¿EN QUÉ MUNDO VIVES?

GENERACIÓN CLICK - 1: ¿Cómo afectan las pantallas a la salud mental de nuestros adolescentes?

(Actividad de Tutoría)

(Fuente de la imagen: AQUÍ)

(Para ver el post GENERACIÓN CLICK - 2, ir AQUÍ)

(Instagram vs. realidad, ver post de este blog AQUÍ)

Para empezar, vas a pensar qué relación tienes con las pantallas y cómo te afectan en tu día a día. Reflexiona y responde a estas preguntas.

1- ¿Cuántas horas crees tú que empleas el móvil o las pantallas diariamente?

2- ¿Qué es lo que más utilizas y cuántas horas aproximadamente?

Instagram
TikTok
Whatsapp
Chat GPT
Roblox u otros videojuegos
Spotify
Youtube
Otras aplicaciones. ¿Cuáles?

2- Coge tu móvil y vete a AJUSTES. Busca "BIENESTAR DIGITAL" y comprueba el tiempo de uso de pantalla.

Anota cuánto tiempo utilizaste ayer tu móvil y cuáles fueron las tres aplicaciones que más empleaste (anota también el tiempo que pasaste con cada aplicación).
Busca la media semanal de uso de la semana pasada o calcúlala tú con tus datos diarios.
Busca el día que más tiempo usaste tu móvil en el último mes y cuánto tiempo estuviste. Anota las tres aplicaciones que más empleaste (anota también el tiempo que pasaste con cada aplicación).

3- ¿Qué conclusiones sacas de los datos que acabas de descubrir? ¿Te sorprenden? ¿Por qué?

4- Cuando te acuestas por la noche, ¿sueles utilizar el móvil antes de dormir?

No, nunca.
A veces.
Sí habitualmente.

5- El uso del móvil en la cama suele retrasar la hora en la que nos quedamos dormidos. ¿Crees que te quedas dormido más tarde por usar el móvil?

No. No uso el móvil antes de dormir y no me afecta en mis hábitos de sueño.
Lo uso durante una hora aproximadamente, por lo que me duermo una hora más tarde de lo que debería.
Lo uso durante unas dos horas aproximadamente, por lo que me duermo dos horas más tarde de lo que debería.
Lo uso durante tres horas aproximadamente, por lo que me duermo unas tres horas más tarde de lo que debería.
Lo uso durante cuatro horas o más aproximadamente, por lo que me duermo unas cuatro horas más tarde de lo que debería.

6- ¿Cuántas horas sueles dormir de lunes a viernes, es decir, los días en los que hay que acostarse antes porque al día siguiente tienes clase en el cole o en el instituto?

9 horas o más.
Mínimo 8 horas.
Unas 7 horas.
Unas 6 horas.
Unas 5 horas.
Menos de 5 horas.

7- ¿Cuántas horas duermes los fines de semana, el sábado y el domingo?

9 horas o más.
Mínimo 8 horas.
Unas 7 horas.
Unas 6 horas.
Unas 5 horas.
Menos de 5 horas.

8- ¿Crees que duermes lo suficiente?

Habitualmente, sí.
Ocasionalmente, pues hay noches en que no duermo bien.
Casi nunca.

9- ¿Consideras que tu calidad de sueño es buena?

Sí, me levanto "fresco/a como una rosa, lleno/a de energía".
A veces no, me siento cansado/a y falto/a de energía.
A menudo no. Suelo dormir mal, por lo que luego me siento cansado/a, irritable, con poca motivación...

10- Crees que usar el móvil o las pantallas antes de dormir te quita horas de sueño?

No, casi nunca.
Sí, a veces.
Sí, a menudo.

11- ¿Crees que usar el móvil o las pantallas antes de dormir empeora la calidad de tu sueño/descanso?

No, casi nunca.
Sí, a veces.
Sí, a menudo.

12- ¿Haces algún deporte o actividad física (salir a correr, montar en bici, bailar, etc.) habitualmente?

No, casi nunca.
Una hora una vez por semana.
Una hora un par de veces por semana.
Una hora tres veces por semana.
Una hora cuatro veces por semana.
Una hora casi todos los días.

13- ¿Crees que haces menos deporte o menos actividad física porque pasas demasiado tiempo con las pantallas (móvil, videojuegos, etc.).

No. El móvil o las pantallas no me impiden seguir haciendo deporte / actividad física.
Sí. El uso del móvil o las pantallas ha tenido como consecuencia que haga algo menos de deporte o de actividad física de lo que hacía antes.
Sí. Paso tanto tiempo con el móvil o las pantallas que casi no tengo tiempo de hacer deporte u otra actividad física.

14- ¿Cómo afecta el uso del móvil y de las pantallas en tu salud física?

Ahora que estoy reflexionando sobre estas cuestiones me doy cuenta de que el uso del móvil y de las pantallas está teniendo un gran impacto en mi salud física, pues duermo muy poco y no realizo casi ninguna actividad física /deporte.
Ahora que estoy reflexionando sobre estas cuestiones me doy cuenta de que no duermo lo que debería y no hago mucho deporte. Sí que afecta a mi salud física, pues no duermo lo suficiente y llevo una vida muy sedentaria.
No creo que el uso del móvil o de las pantallas afecte negativamente en mi salud física.

15- ¿Qué páginas o aplicaciones utilizas para recibir información sobre lo que pasa en España y en el mundo?

Periódicos digitales: El Mundo, El País, el ABC, otros.
Instagram
X (Twitter)
TikTok
Whatsapp
Telegram
Chat GPT
Roblox u otros videojuegos
Youtube
Otras aplicaciones. ¿Cuáles?

16- ¿Consideras que la información que recibes por las redes sociales u otras páginas/aplicaciones es de fiar, de buena calidad, objetiva, presenta la realidad fielmente?

Sí.
No.
A veces.

17- ¿Consideras que a menudo te llegan bulos, fake news, desinformación, discursos que incitan al odio... a través de las redes u otras aplicaciones?

Sí.
No.
A veces.

18- ¿Qué emociones sientes con más frecuencia al usar redes sociales y el móvil en general? Enumera del 1 al 5 (el 1 es muy poco y el 5 es mucho o con mucha frecuencia). (Ver Rueda de los sentimientos y emociones AQUÍ).

Miedo.
Asco.
Vergüenza.
Enfado, ira.
Inseguridad (me siento inseguro/a).
Desconfianza.
Tristeza.
Pesimismo.
Frustración.
Agresividad.
Odio.
Humillado/a.
Deprimido/a.
Asustado/a.
Ansioso/a (con ansiedad).
Estresado/a.
Alegre, motivado, feliz.
Fuerte, empoderado.
Respetado, valorado.

19- Elige los tres sentimientos o emociones que más predominan en ti cuando usas el móvil o las pantallas:

..............
..............
..............

20- ¿Consideras que el uso del móvil está empeorando tu salud mental, tu salud emocional?

No, para nada.
Sí, algo me está afectando negativamente.
Sí. Me estoy dando cuenta de que me está influyendo a peor: me está cambiando el carácter o la forma de ver la vida.
Sí. Creo que soy adicto al móvil y a las pantallas en general y que está teniendo un impacto muy negativo en mi salud mental y emocional.

21- ¿Consideras que el mal uso del móvil y de las pantallas y su abuso tienen un impacto negativo en la convivencia de los alumnos de tu cole o instituto?

No. No creo que tenga un impacto negativo en la convivencia.
Sí, algo afecta.
Afecta bastante.
Afecta muchísimo, ahora me doy cuenta: los adolescentes llegan al instituto cansados porque no duermen lo suficiente. Se creen todo lo que ven por las redes. Les baja la autoestima o son más agresivos... En resumen: los adolescentes de hoy están creciendo en un entorno virtual que no es real, y eso está teniendo unas consecuencias terribles en cómo se comportan los unos con los otros.

22- Describe una situación concreta en el uso de las redes sociales y/o del móvil o pantallas que te genere una emoción agradable.

23- Describe una situación concreta en el uso de las redes sociales y/o del móvil o pantallas que te genere una emoción agradable.

24- ¿Qué conclusiones sacas de todo esto?

25- ¿Crees que vas a cambiar cuánto usas las pantallas y para qué a partir de ahora? ¿Cómo y por qué?

26- Selecciona las imágenes que mejor representen tu relación con las redes sociales (puedes elegir las que quieras).

Imagen 1